Kodėl dubens dugno raumenys tokie svarbūs?

Dubens dugno raumenys (DDR) – tai itin svarbi mūsų kūno centrinė dalis, apie kurią dažnai susimąstome tik tada, kai ima ryškėti problemos. Vis dėlto šie raumenys dalyvauja daugelyje kasdienės sveikatos bei savijautos procesų.

Ką verta žinoti apie DDR?

• Kas trečia moteris turi silpnus DDR.
• Raumenys saugo vidaus organus. DDR palaiko ir apsaugo dubens dugno organus nuo nusileidimo.
• Atsakingi už šlapinimąsi ir tuštinimąsi. Būtent DDR sfinkteriai reguliuoja šias svarbias funkcijas.
• Palaiko laikyseną. Kadangi jungia liemenį su apatinėmis galūnėmis, jie daro didelę įtaką mūsų laikysenai.
• Susiję su kvėpavimu ir vidaus organais. DDR yra glaudžiai integruoti į visą mūsų organizmą.
• Įtakoja nugaros skausmus. Silpni DDR gali būti priežastis tiek juosmens, tiek sprando skausmams.
• Svarbūs seksualiniam gyvenimui. Dubens dugno raumenų būklė turi tiesioginę įtaką seksualiniam malonumui.
• Veikia kaip energijos pompa. Silpni ar įtempti DDR gali lemti nuolatinį nuovargį ir kūno sunkumo jausmą.
• Juos galima ir būtina treniruoti. DDR yra skersaruožiai raumenys, todėl, kaip ir bet kuri kita raumenų grupė, jie stiprėja mankštinami.

Holistinis požiūris į kūną

Žmogaus kūnas – vientisa, sudėtinga sistema. Todėl ir DDR negalime suprasti nagrinėdami juos atskirai. Dubens dugno sveikata glaudžiai susijusi su laikysena, kvėpavimu, emocine būsena ir netgi energijos lygiu.

Kaip sustiprinti DDR?

Mūsų vedamose mankštose kalbama ne tik apie DDR anatomiją ir funkcijas, bet ir apie praktinius pratimus. Dalyviai supažindinami su:

• Izoliuotais pratimais – kurie stiprina pačius raumenis.
• Integruotais pratimais – kai į judesį įtraukiamas visas kūnas.
• Patikrintomis metodikomis – daugybę kartų išbandytomis ir efektyviomis priemonėmis, kurios padeda pagerinti DDR funkcijas savarankiškai.